Die japanische Diät ist eine der bekanntesten Methoden zum schnellen Gewichtsverlust. Aber wie viele Japaner in ihm? Wie effektiv ist es und gleichzeitig sicher?
Die Japaner sind berühmt für den harmonischen Physiker und eine lange Lebenserwartung, in vielerlei Hinsicht ist dies auf der folgenden Ernährung zurückzuführen.
Die Essenz der japanischen Ernährung ist die Einführung des Stoffwechsels. Sie müssen sich eindeutig an das Menü halten, ohne die Abfolge von Tagen oder eine Reihe von Produkten zu ändern und die Kochregeln eindeutig zu beobachten. Diese Diät kann als Bessolev genannt werden, genau aufgrund der Tatsache, dass sie viel trinkt und keine salzigen Lebensmittel verbraucht, die Kilogramm werden buchstäblich gewaschen.
Die Ernährung basiert auf einem Anstieg der Proteine in der Ernährung und begrenzt Fette und Kohlenhydrate. Die Basis Ihrer Speisekarte muss Fisch, Hühnchen, Rindfleisch, Eier, Käse und Kefir mit einem geringen Prozentsatz an Fettgehalt sein. Gemüse ist in mäßigen Früchten nicht verboten. Die Liste dessen, was Sie ablehnen müssen, ist viel breiter, wie bei jeder Diät.
Vergessen Sie Salz, Zucker, Gewürze (lassen Sie Sie mehr essen, als Sie den Hunger befriedigen müssen), hinterlassen Sie geräuchertes Fleisch, Brot, Bananen und Trauben im Laden.
Die japanische Frau, da diese Diät liebevoll genannt wurde, droht die Dehydration, daher ist es besonders wichtig, mindestens 2 Liter Wasser pro Tag zu trinken.
Sie sollten auf Kosten des Eiweiß nicht hungrig bleiben: Es ist gut gesättigt, der zulässige Käse gibt dem Körper des Minimums an Fett und Gemüse an: Ballaststoffe und Kohlenhydrate.
Das japanische Diätmenü ist für eine Woche konzipiert, wonach es geplant ist, die bereits verabschiedeten Tage zu wiederholen. Sunerings und jede Abweichung vom vorgeschlagenen Menü sind kategorisch verboten.
Was sie versprechen
Dauer der japanischen Ernährung: 7 bis 14 Tage. Nicht mehr!
Wie viel kannst du werfen? bis zu 8 Kilogramm.
Besonderheiten: Verfügbar.
Nachteile der japanischen Ernährung: Eine sehr strenge Diät ist schwer zu widerstehen und nicht zu brechen.
Einige Experten argumentieren, dass die japanische Ernährung den Stoffwechsel für eine Zeit von bis zu zwei Jahren verbessert.
Ernährungsmerkmale der Einwohner Japans
Japan ist ein Land lang und lang. Die durchschnittliche Lebenserwartung von Frauen beträgt 87 Jahre, und dies ist mehr als in jedem anderen Land der Welt. Was ist der Grund für eine so unglaubliche Lebenserwartung? Forscher glauben, dass der Vernunft im Lebensstil im Allgemeinen und in der Kultur der Ernährung im Besonderen liegt.
Erstens wird das Essen in Japan gekocht, gedämpft und gedämpft, aber nicht mit einer großen Menge Öl gebraten. Dies unterscheidet die japanische westliche und sogar chinesische Küche radikal, in der alle Gerichte sehr fett sind.
Zweitens gibt es in der japanischen Ernährung viele frische saisonale Produkte in Kombination mit verschiedenen Farbenprodukten. Das Prinzip der Vielfalt bildet daher die Grundlage für eine gesunde Ernährung der Japaner.
Drittens ist die Größe des japanischen Teils gering, und in dieser Unterscheidung unterscheiden sich sie radikal von den Bewohnern westlicher und russischer Länder. Desserts in Japan sind viel weniger traditionell westlich, und die riesigen Teile, an die Russen gewöhnt sind (z. B. 400 Gramm Schweinestangen), sind für die Japaner völlig inakzeptabel.
Japanische Diätunterwassersteine
Das Problem ist, dass die japanische Ernährung nichts mit der Art der japanischen Ernährung zu tun hat. Es gibt jedoch keine Beschreibung dieser Klinik oder ihrer Adresse in englischer oder russischer Sprache. Gleichzeitig finden Sie nach dem geschriebenen Ausdruck "Klinik Yaeks" in jeder Suchmaschine mehr als tausend monotonen Texte mit einer Beschreibung der japanischen Ernährung. Wenn ich jedoch auf meine medizinische Erfahrung vertraue, kann ich mit Zuversicht sagen, dass die japanische Ernährung nicht existiert. Ich werde die Rechtfertigung meiner Position geben.
- Die japanische Ernährung ist eine geringe Diät in den Keimen, die 7 bis 14 Tage lang ausgelegt ist. Während dieser Zeit können Sie wirklich ein paar Kilogramm starten, da jede strenge Lebensmittelbeschränkung zu Gewichtsverlust führt. Fettgewebe ist jedoch nicht nur eine zusätzliche Substanz, sondern auch das wichtigste endokrine Organ.
- Dies ist eine niedrige Kohlenhydrat -Diät. Kohlenhydrate zusammen mit Proteinen und Fetten sind jedoch ein wichtiger Bestandteil der Ernährung. Darüber hinaus sind Kohlenhydrate eine Energiequelle, die wir täglich für geistige und körperliche Arbeit nutzen. Eine alternative Energiequelle in Form von Fetten in der japanischen Ernährung ist nicht enthalten.
- Dies ist eine Diät, die im Wesentlichen kein Frühstück bietet, da es schwierig ist, Kaffee oder Frühstück aus schwarzem Gemüse zu nennen. Das Frühstück ist jedoch das Hauptnahrungsmittel, dank der wir alle notwendigen Komponenten der Ernährung (Proteine, Fette und Kohlenhydrate) für eine angemessene Funktionsweise in der ersten Hälfte des Tages erhalten.
- Dies ist endlich eine Diät. Jede auf Einschränkungen basierende Ernährung berücksichtigt nicht die Regeln des Lebensmittelverhaltens und der gesunden Ernährung. Anschließend führt dies dazu, dass der klassische Mechanismus "in einer Diät nach der Ernährung abgenommen hat".
Daher unterscheidet es sich nicht von anderen Diäten, die keine anständige Rechtfertigung haben: Sie sind von Slogans vereint, die einen schnellen Verlust von 10 kg pro Woche garantieren und gleichzeitig die Folgen eines starken Gewichtsverlusts für die menschliche Gesundheit nicht berücksichtigen.
In jedem Fall sollten die Diätvorbereitungen gründlich sein. Es ist besser, Ihren Arzt zu konsultieren, bevor Sie zum japanischen Essen gehen. Sie können eine solche Diät ausprobieren, wenn Sie keine Kontraindikationen haben: Schwangere Frauen, Kindermütter, mit Lebererkrankungen, Nieren, Gastritis und Geschwüren sollten sich nicht zu einer so harten Ernährung ändern.
Japanische Tagesdiät
- Frühstück: Schwarzer Kaffee (immer nur ohne Zucker und Milch).
- Abendessen: 2 gehärtete Eier, gekochten Kohlsalat (Pflanzensalate sind mit Gemüseöl gewürzt) und ein Glas Tomatensaft.
- Abendessen: 250 g gekochtes oder gebratenes Fisch.
Der zweite Tag
- Frühstück: Schwarzer Kaffee und ein Stück Roggenbrot.
- Abendessen: 250 g gekochtes oder gebratenes Fisch, gekochter Kohlsalat.
- Abendessen: 100 g gekochtes Fleisch und ein Glas Kefir.
Der dritte Tag
- Frühstück: Schwarzer Kaffee und ein Stück Roggenbrot.
- Mittagessen: Große gebratene Zucchini in Pflanzenöl.
- Abendessen: 2 gehärtete Eier, 200 g gekochtes Fleisch ohne Salz, roher Kohlsalat.
Der vierte Tag
- Frühstück: Schwarzer Kaffee.
- Mittagessen: 1 Ei, 3 Karotten und 15 g Käse.
- Abendessen: 200 g Obst.
Fünfter Tag
- Frühstück: mit Lago -Lacked Karotten mit Zitronensaft.
- Mittagessen: 200 g gekochtes oder gebratenes Fisch und ein Glas Tomatensaft.
- Abendessen: 200 g Obst.
Sechster Tag
- Frühstück: Schwarzer Kaffee.
- Mittagessen: 400 g gekochtes Hühnchen ohne Salz, einen frischen Kohlsalat und Karotten.
- Abendessen: 2 harte und frische Karotteneier.
Siebter Tag
- Frühstück: Tee.
- Mittagessen: 200 g gekochtes Fleisch ohne Salz, 200 g Früchte.
- Eines der vorherigen Abendessen.
Es gibt viele Kontraindikationen in dieser Ernährung, von Magenkrankheiten bis hin zur Jugend oder Schwangerschaft. Vor dem Gebrauch handelt es sich also um eine Arztberatung.
Achter Tag
- Frühstück: Schwarzer Kaffee.
- Mittagessen: 500 g gekochtes Huhn und Karotten- und Kohlsalat.
- Abendessen: Frische Karotte und 2 gekochte Eier.
Neunter Tag
- Frühstück: mit Lago -Lacked Karotten mit Zitronensaft.
- Mittagessen: 200 g gekochtes oder gebratenes Fisch und ein Glas Tomatensaft.
- Abendessen: 200 g Früchte (Sie können einen Salat machen).
Zehnter Tag
- Frühstück: Schwarzer Kaffee.
- Mittagessen: 3 gekochte Karotten, 1 gekochtes Ei und 50 g Käse.
- Abendessen: 200 g Obst.
Der elfte Tag
- Frühstück: Schwarzer Kaffee und ein Stück Roggenbrot.
- Mittagessen: Große gebratene Zucchini in Pflanzenöl.
- Abendessen: 200 g Rindfleisch ohne gekochte billige, 2 harte Eier und frischer Kohlsalat.
Zwölften Tag
- Frühstück: Schwarzer Kaffee und ein Stück Roggenbrot.
- Mittagessen: 200 g gekochtes oder gebratenes Fisch mit frischem Kohlsalat.
- Abendessen: 100 g ohne gekochtes und ein Glas Kefir.
Der Tag des dreizehnten
- Frühstück: Schwarzer Kaffee.
- Mittagessen: 2 gekochte Eier, gekochter Kohl und ein Glas Tomatensaft.
- Abendessen: 200 g gekochtes oder gebratenes Fisch.
Decimocuto -Tag
- Frühstück: Schwarzer Kaffee.
- Mittagessen: 200 g gekochtes oder gebratenes Fisch, frischer Kohlsalat.
- Abendessen: 200 g gekochtes Fleisch, ein Glas Kefir.
"Meiner Meinung nach ist die Ernährung erschreckend", sagt der Experte einer gesunden Ernährung. Erstens möchte ich bedenken, dass die Anwohner in Japan keine Milchprodukte verwenden. Daher wirft das Vorhandensein von Kefir im Menü viele Fragen auf. Übrigens treten Fermentation und hormonelle Störungen im menschlichen Körper auf, und Ausbrüche und Schwellungen treten auf der Haut des Gesichts auf.
Nachdem er mehr als zwei Jahre in Japan gelebt hatte, schloss er im Gegenteil die Milchprodukte aus seiner Ernährung aus und wechselte zum Vegetarismus. In der Regel handelt es sich bei japanischen Lebensmitteln um Gemüse, fermentierte Produkte (zum Beispiel Tofu und Rhythmus), Getreidepflanzen und nur 1-2% Fische. Während sie kaum Fleisch essen.
Sicherlich wissen viele über die japanische Insel Okinava Longiver. Es ist bemerkenswert, dass 99% der Anwohner Vegetarier sind. Fleisch und Milch. Daher können gesunde Ernährung und Ernährung ihre Verwendung nicht implizieren.
Diese Diät schreibt vor, nur schwarze Kaffee zum Frühstück zu trinken. Ich beobachte, dass Menschen, die das Frühstück verlieren, in Gewichtszunahme neigen. Das Frühstück ist die Grundlage für die Gesundheit und ein produktiver Tag. Es ist besser, nicht zu Abend zu essen, als das Frühstück zu verlieren. Außerdem trinken die Japaner keinen schwarzen Kaffee und bevorzugen Trinkgetränke und grüner Tee.
Zum Mittagessen möchte ich feststellen, dass sie in Japan kaum Hühnchen essen. Natürlich gibt es in der japanischen Küche (insbesondere in Restaurants) beispielsweise Pollo Teriaki. Das Gericht ist jedoch nicht die Grundlage für die tägliche Ernährung, insbesondere in der modernen Welt, als erfuhr, dass Hühnchen ein Produkt mit Antibiotika ist, was wiederum in das hormonelle System integriert ist und zu schwerwiegenden gesundheitlichen Folgen führt.
Ich empfehle auch nicht, Früchte zu Abendessen zu verwenden. Am Morgen geben sie aufgrund der Faser Energie, aber nachts werden sie zu einer Zuckerpumpe: Der Nachtempfang von Früchten führt zu einem Satz Gewicht, Cellulite und Schwellung.
Jedes Fleisch wird von 6 bis 8 Stunden verdaut. Wenn Sie es zum Abendessen essen und dann ins Bett gehen, treten die faulen Prozesse im Körper auf. Infolgedessen werden Sie am Morgen gebrochen, geschwollen, geschwollen, mit einem Geruch des Mundes und einer schlechten Laune. Das Fleisch kann kategorisch nicht nachts gegessen werden. Und noch mehr mit einem frischen Kohlsalat. Nachts ist der Stoffwechsel verringert, es fällt ihm schwierig, frisches Fleisch und Gemüse zu verdauen (ich bin ein Rat zum Mittagessen).
Meiner Meinung nach hat die Ernährung nichts mit einer gesunden Ernährung zu tun.